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编辑: 佚名 来源: 未知 时间: 2018-01-31 16:07
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北京赛车技巧之单双  “每培养一名乡村教育家,就好像我们在这个地方挖一口井,能滋润周围一大片的树苗。”高晓松打了一个形象的比喻。  “我做公益没做成,反而受到了教育”  刚开始接触公益的时候,高晓松和很多人一样,认为做公益就是赠予与付出,就是捐点钱捐点东西,直到几年前遇到一个小女孩。  当时,高晓松从报纸上看到了女孩的遭遇:女孩是四川人,父亲遭遇工伤,母亲瘫痪在床,好不容易考上了浙江大学,却因为家境十分困难面临辍学的困境。

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100克的干紫菜中含有毫克的铁,而100克的黑芝麻则能提供毫克的铁,它们的含铁量虽然看起来都不低,但整体的利用率却不尽如人意,同时,紫菜和黑芝麻也不是日常生活中能大量摄入的食物,所以它们也并非补铁的最佳食物。  蛋黄、牛奶  鸡蛋营养丰富,每100克蛋黄中毫克的铁含量也不算低,但遗憾的是,蛋黄并不能很好地补铁,一方面因为蛋黄当中的铁属于不好吸收的非血红素铁;另一方面,蛋黄中还含有一种叫做卵黄高磷蛋白的物质,它会干扰铁的吸收,这就导致蛋黄当中铁的食物利用率非常低,只有3%而已,所以想靠蛋黄补铁也是不靠谱的。  还有一种食物尽管看起来营养丰富,但实际上却是典型的贫铁食物,那就是牛奶。牛奶的铁含量只有毫克/100克,所以只吃蛋奶并且素食的人群也要注意补铁。  大枣  在我国传统文化之中,大枣一直都被当作补血圣品,但实际上大枣中的铁含量并不高,每100克的干大枣中只含有毫克的铁,而鲜枣中的铁含量更低,每100克中只有毫克,想靠大枣补够20毫克的铁,那每天就要吃两三斤大枣,更不要说大枣当中的铁还是人体难以吸收的非血红素铁,所以想靠吃大枣补铁也不现实。

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